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relaxation sophrologie

Qu’est-ce que c’est?

La sophrologie est une méthode thérapeutique dont l’objectif est de développer le potentiel de chacun et le bien-être au quotidien. En alliant le corps et l’esprit, la sophrologie est une méthode globale. On considère que si on agit positivement sur le corps, on impacte positivement le mental, et inversement…

Pas de musique, de pierres, ni de contact physique, la sophrologie est une méthode dite « sans artifice ».

En sophrologie, on utilise deux types d’exercices :

  • Les relaxations dynamiques sont des exercices basés sur des mouvements doux et des respirations contrôlées. Ils sont réalisés assis ou debout. Ces exercices vous permettront d’évacuer les tensions physiques et mentales
Evacuer les tensions physiques et mentales
  • Les visualisations personnalisées sont des moments de relaxation, en position semi-allongée, les yeux fermés. Durant cet exercice, l’état de vigilance diminue jusqu’à atteindre un niveau intermédiaire entre la veille et le sommeil : niveau dit sophroliminal. C’est au niveau sophroliminal que les visualisations permettent de faire émerger les ressources qui sont en vous et de se projeter positivement dans l’avenir.
Faire émerger les ressources en vous

Les domaines d’application de la sophrologie

La sophrologie peut être utilisée dans deux grands domaines :

  • Thérapeutique : pour accompagner une personne qui a un souci de santé (physique ou mental)
  • Développement personnel : pour aider une personne qui va bien à aller mieux

Dans le domaine thérapeutique, on peut rencontrer et traiter les problématiques suivantes

  • Accompagnement d’un comportement pathologique : dans le cadre d’une phobie, d’une addiction ou d’un trouble du comportement
  • Accompagnement d’un traitement médical : pour aider dans la gestion de la douleur, pour aider à mieux vivre un traitement ou une maladie

Dans le domaine du développement personnel, la sophrologie est un support pour les problématiques suivantes :

  • Préparation à un événement : se préparer mentalement à un événement comme le permis, un examen, un entretien, une représentation devant un public
  • Gestion du quotidien : améliorer son sommeil, gérer son stress ou encore gérer ses émotions

Pour quelles problématiques?

  • Gestion du stress
  • Gestion des émotions
  • Troubles du sommeil
  • Gestion des douleurs
  • Acouphènes
  • Phobies (avion, agoraphobie, etc)
  • Préparation mentale (compétition, permis, examen…)
  • Gestion des addictions (tabac, alcool, jeux…)
  • Troubles alimentaires
  • Difficultés d’apprentissage (enfants)

Et bien d’autres encore…

Pour qui?

Pour tout le monde, à partir de 7 ans et sans limite d’âge.
Les exercices de sophrologie sont adaptables à la situation de chacun. Un coup de fatigue, une blessure, une douleur, un inconfort : qu’à cela ne tienne…
L’adaptation est le maître mot. Les séances se déroulent à VOTRE rythme

Comment régler une problématique grâce à la sophrologie ?

Pour avancer et régler une problématique grâce à la sophrologie, le plus efficace est de travailler sur plusieurs séances pour que le changement s’installe au quotidien et en douceur. C’est ce que je propose dans mon approche avec les suivis personnalisés de sophrologie. Les suivis sont construits sur 8 à 12 séances en moyenne.

Suite à la première séance, qui nous permet de faire connaissance et de découvrir la sophrologie, je vous créé un programme d’accompagnement 100% sur mesure.

Pas de pression, la progression se fait en douceur, de semaine en semaine, toujours dans le respect de vos besoins et de votre rythme.

Comment se ressourcer grâce à la sophrologie ?

Vous ne souhaitez pas vous engagez dans un suivi, cependant vous ressentez le besoin de vous ressourcer ?

Aucun souci, si vous avez simplement besoin de souffler, besoin d’une pause pour vous éloigner du stress quotidien : les séances ponctuelles répondront à votre besoin de détente et de relaxation.

Les séances ponctuelles seront un soulagement, une pause au milieu d’un environnement stressant ou oppressant.

Vous souhaitez avoir plus d’informations sur le déroulement d’une séance ou d’un suivi en sophrologie? Cliquez sur « En savoir plus »

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